Trucuri smart pentru un somn mai odihnitor

Pentru a aprecia trebuie sa fii logat

Suntem mereu agitati si parca niciodata timpul nu ne este de ajuns pentru a face tot ce ne-am propus. Dar oricate ai avea de facut, este important sa acorzi timp suficient pentru a te odihni. Corpul si mintea ta au nevoie de repaus pentru a functiona optim. Eu iti propun cateva trucuri smart care iti asigura un somn lin si extrem de odihnitor.

ACORDA IMPORTANTA LUMINII

Unul dintre factorii care te impiedica sa te odihnesti corespunzator este lumina albastra emisa de ecranele la care te uiti atat de des: smartphone, TV, laptop, chiar si becurile. Aceasta lumina iti pacaleste creierul sa creada ca inca e zi, ceea ce in timp iti poate afecta ritmul circadian.

Seara sau in timpul noptii, incearca sa limitezi timpul petrecut cu ochii in display. Un truc eficient este si un bec inteligent, caruia ii poti controla tipul de lumina pe care o reda. Xiaomi Mi LED Multicolor spre exemplu, poate fi programat pentru ca seara sa ofere o lumina calda care te ajuta sa te relaxezi, iar dimineata sa te trezeasca delicat, cu o intensitate care creste treptat.

LASA OCHII SA SE ODIHNEASCA

Tot pentru a lasa ochii sa se relaxeze, incearca sa inlocuiesti experienta video cu cea audio. In acest sens ai nevoie de o boxa inteligenta, cum este Amazon Echo sau Google Home. Cu ajutorul acestora poti sa dai play la carti audio, sa asculti muzica sau sa afli rapid raspunsurile pe care altfel ar trebui sa le cauti pe Google.

De asemenea, poti incerca un truc care functioneaza pentru multa lume: sa adormi cu un sunet relaxant. Aceste boxe inteligente sunt capabile sa redea diverse sunete relaxante din natura sau orice alt tip de sunete care te ajuta sa te relaxezi.

MONITORIZEAZA-TI SOMNUL

S-ar putea sa dormi suficient de multe ore pe noapte, insa somnul sa nu fie unul suficient de calitativ. E usor sa afli acest lucru, daca porti o bratara fitness cu functie de monitorizare a somnului. Fitbit Alta HR spre exemplu este perfecta pentru asta. Pe langa ca monitorizeaza activitatea fizica in mod precis si te motiveaza sa fii mai activ, iti poate si monitoriza calitatea somnului.

INSPIRA AER PROASPAT

Cu cat aerul din camera este mai proaspat, cu atat te vei odihni mai bine. Pentru asta ai nevoie de un purificator, care filtreaza aerul de impuritati, precum praf, alergeni sau par de animale. Astfel, tu vei respira un aer curat, mereu proaspat, ceea ce te va ajuta sa te odihnesti mai bine. Xiaomi Air Max este recomandarea noastra, pentru ca este puternic si il poti controla de pe telefon.

Acorda-ti timp pentru odihna si cu gadget-urile potrivite, te vei trezi mereu fresh si pregatit pentru a face fata incercarilor zilnice.

Comentarii Pentru a comenta trebuie sa te autentifici